怎样保护牙龈不萎缩？这些日常习惯你做到了吗？

牙龈健康看似不起眼，却直接影响着我们的咀嚼、发音甚至整体健康。数据显示，全球约60%的成年人患有不同程度的牙龈问题，而牙龈萎缩更是与牙齿松动、脱落密切相关。如何保护牙龈不萎缩？其实答案就在我们的日常生活中。

牙龈萎缩的危害：别忽视“沉默的敌人”

牙龈萎缩初期可能只是刷牙时偶尔出血，但长期忽视可能导致牙根暴露、牙齿松动，甚至影响消化和营养吸收。世界卫生组织（WHO）指出，牙周病（包括牙龈萎缩）是成年人牙齿脱落的主要原因之一，而我国中老年人群中，牙龈萎缩的发病率高达35%以上。

案例：上班族小李因工作繁忙长期忽略刷牙，直到某天吃苹果时突然发现牙齿松动，才意识到牙龈问题已不可逆。医生诊断他的牙龈萎缩与长期不规范清洁有关。

保护牙龈不萎缩的5个关键动作

1、正确刷牙：别让“暴力清洁”伤了牙龈

软毛牙刷+巴氏刷牙法：硬毛牙刷和横刷法会损伤牙龈，建议选择软毛牙刷，采用45度角轻柔刷牙龈与牙齿交界处，每次刷牙不少于2分钟。

每天2次：早晚各一次，尤其睡前刷牙能有效清除夜间细菌滋生的隐患。

中华口腔医学会建议：每3个月更换一次牙刷，避免刷毛变形对牙龈造成二次伤害。

2、牙缝清洁：牙线比牙签更安全

牙签可能刺伤牙龈，而牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和细菌。研究表明，仅靠刷牙无法清除60%以上的牙缝菌斑，需配合牙线或牙缝刷使用。

3、饮食调整：给牙龈“吃”出抵抗力

维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜能增强牙龈韧性，预防出血。

钙质摄入：牛奶、豆腐等食物有助于维持牙槽骨强度，减少牙龈萎缩风险。

少糖少酸：高糖饮食会刺激牙菌斑形成，而酸性食物（如碳酸饮料）可能腐蚀牙龈组织。

4、定期洗牙：清除“隐形杀手”牙结石

牙结石是牙龈萎缩的“帮凶”，它会持续刺激牙龈引发炎症。WHO建议每6-12个月进行一次专业洗牙，深圳卫健委数据显示，定期洗牙者牙龈炎症发生率降低70%以上。

5、戒烟限酒：远离牙龈萎缩的“加速器”

吸烟会直接削弱牙龈血液循环，增加萎缩风险；酒精则可能刺激牙龈黏膜，导致慢性炎症。一项针对深圳市民的研究发现，长期吸烟者牙龈萎缩概率是非吸烟者的2.3倍。

警惕高风险人群：这些习惯要改正

假牙佩戴不当：卡环过紧或假牙边缘粗糙会摩擦牙龈，建议定期检查调整。

夜间磨牙：长期咬紧牙关会导致牙龈过度磨损，可佩戴牙垫缓解。

忽视口腔检查：牙龈萎缩早期症状隐蔽，每年至少1次口腔检查能及早发现问题。

专业护航：科学应对牙龈问题

如果已出现牙龈红肿、出血或牙齿松动，建议及时就医。深圳希玛爱康健口腔旗下门诊提供以下服务：

牙周检查：通过专业设备评估牙龈健康状况；

牙周治疗：针对牙周炎、牙结石等问题制定个性化方案；

口腔护理指导：由医生现场演示正确刷牙技巧和护理方法。

温馨提示：口腔健康是全身健康的基石，早预防、早干预才能避免小问题演变成大困扰。日常护理结合专业检查，才是保护牙龈不萎缩的“黄金组合”。

牙龈健康并非一朝一夕的事，但只要从今天开始，用对方法、坚持习惯，就能让牙齿陪你走得更久。毕竟，一口好牙，不仅能嚼得香，还能笑得更自信！

深圳牙周牙龈问题要如何预约牙科

1、登陆爱康健口腔网站（www.lovelytooth.com）完成预约；

2、拨打爱康健预约电话：0755-61316833、4000-489-168 ；

3、微信小程序预约：微信小程序搜索“爱康健牙科”在线预约；或直接扫描下方的爱康健牙科微信小程序二维码完成预约；